Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej – między matą a częścią lędźwiową kręgosłupa musi pozostać przestrzeń, w którą można włożyć dłoń. Ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder. Między kolanami umieść piłkę/poduszkę. Połóż dłonie na żebrach i skieruj łokcie na zewnątrz. Zrób wdech. Z wydechem napnij mięśnie brzucha i ściśnij piłkę kolanami. Utrzymaj pozycję, wydychając powietrze. Z wdechem rozluźnij pozycję. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.