Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach. Ciężarek trzymaj w prawej, wyprostowanej ustawionej pionowo nad barkiem ręce. Ciężarek powinien być oparty o zewnętrzną stronę przedramienia, a dłoń skierowana palcami do przodu. Lewa noga wyprostowana na podłodze, prawe kolano ugięte, stopa na podłożu. Wyprostowaną lewą rękę połóż na podłożu i odsuń nieco od tułowia. Pamiętaj, że w czasie całego ćwiczenia, prawa ręka musi być ustawiona pionowo! Cały czas patrz na obciążnik. Mocno pracując mięśniami brzucha unieś tułów, przechodząc do pozycji podpartej na lewym przedramieniu. Usiądź, prostując lewy łokieć. Unieś biodra w górę, przenieś lewą nogę w tył i uklęknij na lewym kolanie. Oderwij lewą dłoń od podłogi i unieś tułów do pionu. Wstań i złącz nogi. Odwracają kolejność ruchów, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz, trzymając kettlebell w lewej ręce.