458 osób online (298 desktop_mac) (160 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Stań w rozkroku na szerokość bioder. Ręce trzymaj na biodrach. Uginaj kolana kolejno: do kąta około 140, 120 i 90 stopni. W każdej pozycji wytrzymuj 1-2 sekundy. Wyprostuj kolana. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń. Jeśli czujesz się na siłach, ćwicz z hantlami lub butelkami wody w dłoniach.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego