Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Usiądź na maszynie (leg curl) i oprzyj plecy o jej oparcie. Jeśli dysponujesz inną maszyną - do ćwiczeń na leżąco - połóż się na niej na brzuchu. Wahadło ustaw tak, by kolana w pozycji wyjściowej były wyprostowane. Wałek, na który będziesz naciskać nogami, powinien opierać się o tylną stronę podudzi powyżej kostek. Obiema rękami złap uchwyty stabilizujące tułów. Płynnym ruchem ugnij kolana i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.