403 osoby online (262 desktop_mac) (141 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Usiądź na maszynie (leg curl) i oprzyj plecy o jej oparcie. Jeśli dysponujesz inną maszyną - do ćwiczeń na leżąco - połóż się na niej na brzuchu. Wahadło ustaw tak, by kolana w pozycji wyjściowej były wyprostowane. Wałek, na który będziesz naciskać nogami, powinien opierać się o tylną stronę podudzi powyżej kostek. Obiema rękami złap uchwyty stabilizujące tułów. Płynnym ruchem ugnij kolana i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego