345 osób online (224 desktop_mac) (121 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Usiądź na krześle, stopniu fitness lub stopniu schodów i oprzyj dłonie na jego krawędzi obok bioder. Łokcie skieruj w tył, a palce dłoni do przodu. Przestaw stopy do przodu (im dalej je wysuniesz, tym trudniejsze będzie ćwiczenie), wyprostuj łokcie i zsuń pośladki ze stopnia. Wyprostuj prawe kolano. Ugnij łokcie w tył (nie na boki!), opuszczając biodra przed stopniem. Wykonaj połowę zalecanej liczby powtórzeń. Dokończ serię z wyprostowaną prawą nogą.

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego