Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Usiądź na krześle, stopniu fitness lub stopniu schodów i oprzyj dłonie na jego krawędzi obok bioder. Łokcie skieruj w tył, a palce dłoni do przodu. Przestaw stopy do przodu (im dalej je wysuniesz, tym trudniejsze będzie ćwiczenie), wyprostuj łokcie i zsuń pośladki ze stopnia. Wyprostuj prawe kolano. Ugnij łokcie w tył (nie na boki!), opuszczając biodra przed stopniem. Wykonaj połowę zalecanej liczby powtórzeń. Dokończ serię z wyprostowaną prawą nogą.