Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Weź hantle i stań tyłem do stopnia (może być stopień schodów lub niski stołeczek), w odległości ok. 60-70 cm od niego. Cofnij prawą nogę i oprzyj czubek buta na stopniu. Zegnij łokcie, zbliżając dłonie z hantlami do barków i ugnij kolana do kąta prostego. Wyprostuj kolana i łokcie, opuszczając hantle. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie dokończ serię, opierając na stopniu czubek lewego buta.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego