Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Stań przodem do stopnia (może być pierwszy stopień schodów) w odległości ok. pół metra od niego. Oprzyj ręce na biodrach. Wejdź na stopień prawą nogą, opierając czubek lewego buta tuż przy prawej stopie. Następnie unieś w tył lewą, wyprostowaną nogę. Nie wyginaj dolnej części kręgosłupa! Ponownie oprzyj czubek lewego buta na stopniu obok prawej stopy. Zejdź w tył ze stopnia, zestawiając z niego najpierw lewą nogę. Powtórz zadanie, wchodząc na stopień lewą nogą i unosząc w tył prawą nogę. W ten sposób wykonasz jedno powtórzenie. Zrób ich zalecaną liczbę.