Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Stań przodem do stopnia w odległości ok pół metra od niego. Oprzyj ręce na biodrach. Wejdź na stopień lewą nogą, a prawą nogę przenieś przed stopień i zadrzyj stopę. Ugnij lewe kolano, opuszczając w ten sposób prawą piętę w kierunku podłogi. Odwracając kolejność ruchów, zejdź ze stopnia w tył, stawiając na podłodze najpierw prawą nogę. Powtórz zadanie, wchodząc na stopień prawą nogą i opuszczając w dół lewą piętę. W ten sposób wykonasz jedno powtórzenie. Zrób ich zalecaną liczbę. Aby zwiększyć obciążenie, możesz wziąć do rąk hantle lub butelki z wodą i oprzeć je na biodrach.