Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Weź hantlę w prawą rękę, ugnij łokieć i unieś ją do barku. Stań w rozkroku szerszym niż na szerokość barków, kierując czubki butów na zewnątrz. Lewą dłoń oprzyj na biodrze. Ugnij kolana do półprzysiadu, jednocześnie unosząc hantlę w górę. Wyprostuj kolana i opuść hantlę do barku. Wykonaj zalecaną liczbę ugięć kolan do półprzysiadu z jednoczesnym unoszeniem hantli nad głową. Następnie oprzyj dłoń z hantlą na biodrze i wykonując półprzysiad, przełóż hantlę pod lewym udem z prawej do lewej ręki. Wyprostuj kolana. Ponownie je ugnij do półprzysiadu i przełóż hantlę pod prawym udem z lewej ręki do prawej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń przekładania hantli tak, by po ostatnim powtórzeniu hantla znalazła się w lewej ręce. By zakończyć serię, wykonaj zalecaną liczbę ugięć kolan do półprzysiadu z jednoczesnym unoszeniem hantli nad głową lewą ręką oraz przekładania hantli pod udem.