Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Przyjmij pozycję jak do pompki - ciężar ciała na dłoniach i palcach stóp (lub kolanach), tułów w jednej linii z udami, łokcie wyprostowane. Klocek lub książka powinna leżeć na podłodze między dłońmi. Oprzyj lewą dłoń na klocku lub książce, a prawą dłoń odstaw nieco w bok. Ugnij łokcie, mniej więcej do kąta prostego. Wyprostuj łokcie, przenieś prawą dłoń na klocek/książkę, a lewą dłoń oprzyj na podłodze na lewo od klocka/książki. W ten sposób wykonałaś jedno powtórzenie. Zrób ich zalecaną liczbę, opierając na klocku/książce raz lewą, raz prawą dłoń.