Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Weź odważnik do prawej ręki i stań w rozkroku na szerokość bioder. Wysuń lewą nogę do przodu i lekko ugnij oba kolana. Pochyl wyprostowany tułów do przodu i oprzyj lewą dłoń na lewym udzie. Prawą rękę zwieś pionowo w dół. Wciągnij i lekko napnij brzuch. Pracując mięśniami pleców pociągnij prawe ramię w tył i do góry. Łokieć powinien się w naturalny sposób ugiąć, a dłoń z ciężarkiem zbliżyć do boku klatki piersiowej. Kontrolowanym ruchem opuść rękę. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką.