443 osoby online (288 desktop_mac) (155 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Weź hantle i połóż się na brzuchu na piłce tak, aby pępek znajdował się na szczycie piłki. Podeprzyj się czubkami butów (kolana wyprostowane) i hantlami, łokcie minimalnie ugięte. Oderwij prawą hantle od podłogi i przyciągnij ją do boku klatki piersiowej, prowadząc ugięty łokieć w tył. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie lewą ręką, kompletując pierwsze powtórzenie. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego