Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Stań przodem do ławeczki lub stopnia (może być stopień schodów). Rozsuń stopy na szerokość bioder i unieś ręce w przód, trzymając je na wysokości klatki piersiowej. Wnętrza dłoni skierowane w dół. Ugnij kolana do kąta prostego, a następnie wskocz na ławeczkę (lub stopień), amortyzując lądowanie ugięciem nóg do półprzysiadu. Zeskocz w tył z ławeczki lub zejdź z niej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego