Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Ćwiczenie to można wykonywać przy pomocy sztangi, suwnicy Smitha lub specjalnej maszyny, przy której ciężar spoczywa na barkach. Oprzyj sztangę na górnej części pleców. Rozstaw nogi na szerokość bioder, stopy ustawione równolegle. Plecy wyprostowane, sztanga trzymana wygodnym chwytem. Wykonaj wspięcie na palce. Opuść pięty. Powtarzaj. Aby ćwiczenie było intensywniejsze, stań na drewnianym klocku, opierając na nim przednie części stóp, pięty na podłodze. Z tej pozycji wykonuj wspięcia na palce.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego