Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach na ławce tak, by kolana ugięte były pod kątem prostym, a stopy przylegały do podłoża. Złap sztangę nachwytem, rozsuwając dłonie szerzej niż na szerokość barków. Kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę. Ustaw ręce ze sztanga pionowo. Opuszczaj sztangę tuż nad klatkę piersiową. Wyprostuj łokcie, unosząc sztangę do pozycji wyjściowej. Łokcie w trakcie całego ruchu prowadź szeroko tak, by nie „uciekały” do środka. Powtarzaj.