560 osób online (364 desktop_mac) (196 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Połóż się na lewym boku i ugnij lekko nogi w kolanach i w biodrach. Głowę podeprzyj ręką. Jeśli w czasie ćwiczeń poczujesz napięcie mięśni szyi, wyciągnij wyprostowaną rękę na podłodze i połóż na niej głowę. Unieś prawą nogę, stopa zadarta. Wypchnij piętę w przód, prostując kolano. Mięśnie brzucha cały czas napięte. Ugnij kolano, wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń. Następnie powtórz ćwiczenie leżąc na drugim boku.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego