Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Weź hantle i stań w rozkroku na szerokość bioder. Dłonie z hantlami oprzyj na biodrach, łokcie ugięte. Wciągnij brzuch. Wykonaj wypad prawą nogą w bok, odwracając stopę o 90 stopni na zewnątrz. Lewe kolano cały czas wyprostowane. Ugnij prawe kolano tak, by znalazło się w jednej linii nad stopą. Tułów wyprostowany. Wykonaj skrętoskłon w prawo, wyprostuj łokcie i zbliż je do prawej kostki, plecy wyprostowane. Unieś tułów do pionu, oprzyj ręce na biodrach i odpychając się prawą nogą, wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą nogą.