Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Przymocuj taśmę elastyczną lub gumę do stabilnego przedmiotu na wysokości 15-20 cm nad podłogą. Drugi jej koniec zaczep lub owiń wokół prawej stopy. Stań tyłem do miejsca mocowania gumy, w takiej odległości, by była lekko napięta. Oprzyj ręce na biodrach, a ciężar ciała przenieś na lewą nogę. Prawe kolano lekko ugięte, czubek prawego buta oparty na podłożu tuż obok lewego buta. Napnij mięśnie brzucha, ściągnij łopatki. Wyprostuj prawe kolano, unosząc stopę w przód. Ugnij kolano i oprzyj czubek buta na podłożu. Wykonaj odpowiednią liczbę powtórzeń. Następnie stań przodem do miejsca mocowania gumy. Ciężar ciała na lewej nodze, prawe kolano lekko ugięte, czubek prawego buta oparty na podłożu tuż obok lewej pięty. Ugnij kolano, unosząc stopę w tył do wysokości kolana. Jednocześnie cofnij nieco całą nogę. Opuść czubek buta na podłoże. Wykonaj właściwą liczbę powtórzeń i powtórz ćwiczenie drugą nogą.