Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Weź hantle (lub butelki z wodą) i uklęknij na lewym kolanie. Prawą stopę postaw na podłożu przed sobą, uginając kolano do kąta prostego. Pochyl tułów do przodu, ustawiając je pod kątem ok. 45 stopni do podłoża. Ręce z hantlami wyciągnij w przód. Ugnij i unieś łokcie w tył, mocno ściągając łopatki. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Wykonaj połowę powtórzeń serii, klęcząc na lewym kolanie, a kolejną połowę serii, klęcząc na prawym kolanie. Zrób zalecaną liczbę powtórzeń.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego