448 osób online (291 desktop_mac) (157 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Weź hantle (lub butelki z wodą) i uklęknij na lewym kolanie. Prawą stopę postaw na podłożu przed sobą, uginając kolano do kąta prostego. Pochyl tułów do przodu, ustawiając je pod kątem ok. 45 stopni do podłoża. Ręce z hantlami wyciągnij w przód. Ugnij i unieś łokcie w tył, mocno ściągając łopatki. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Wykonaj połowę powtórzeń serii, klęcząc na lewym kolanie, a kolejną połowę serii, klęcząc na prawym kolanie. Zrób zalecaną liczbę powtórzeń.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego