Mój cel: przebiec 5 km

Bieganie staje się coraz bardziej popularne i z pewnością wiele osób myśli o tym, by rozpocząć przygodę z joggingiem. To, że warto to zrobić nie ulega wątpliwości, ale samo myślenie i świadomość korzyści płynących z regularnej aktywności fizycznej nie wystarczą. Jak zabrać się do treningów biegowych? Ile czasu biec? Z jaką prędkością? Od czego zacząć i co zrobić, by się nie sforsować i nie zniechęcić do biegania?

Podajemy program treningowy, który gwarantuje rozsądne budowanie formy, bez przemęczenia i przeciążania stwów. Zastosuj go, a już po ośmiu tygodniach będziesz gotowy do przebiegnięcia twoich pierwszych w życiu 5 km. Tyle czasu zwykle wystarcza też do tego, by wyrobić sobie nawyk regularnych treningów. Jeśli połkniesz bakcyla biegacza, już wkrótce podpowiemy jak przygotować się do pokonania biegiem dłuższych dystansów: 10 km i pólmaratonu.

Warunki za oknem mamy takie a nie inne, ale na początek proponujemy naprawdę krótkie odcinki, poza tym - pojawia się czynnik hartowania, dodatkowo motywujący! Zawsze pozostaje tez opcja - kiedy za oknem jest naprawdę masakra - bieżnia w Klubie. Powodzenia!