Rusz się i rzuć palenie

Co więcej, aktywność fizyczna jest w stanie wydłużyć życie zarówno osób niepalących , jak i tych, którym nie udaje się rozstać z nałogiem.

Badaniami objęto 434 190 osób na przestrzeni 12 lat. Na podstawie obserwacji stwierdzono, że palacze zaangażowani w aktywność fizyczną o średniej intensywności mięli 55% więcej szans na rzucenie palenia w porównaniu do palaczy nieaktywnych. Ponadto aktywni palacze mięli o 43% większe szanse na trwałe rozstanie z nałogiem.

Naukowcy odkryli także ciekawą rzecz: palacze prowadzący aktywny tryb życia mają większe szanse na dłuższe życie – w ich przypadku spodziewana długość życia wydłużyła się o 3,7 roku w porównaniu do palaczy nie uprawiających sportów. U aktywnych ruchowo palaczy ryzyko śmierci spadło o 23%. Prognozowana długość życia u byłych palaczy, którzy prowadzą aktywny tryb życia wzrosła o 5,6 roku, a ryzyko śmierci zmalało o 43%.

Palenie papierosów jest częstą przyczyną chorób układu krążenia – 10% wszystkich przypadków chorób serca jest spowodowana paleniem tytoniu. Palacze są dwa razy bardziej narażeni na zawał serca niż osoby niepalące. Bierne palenie jest przyczyną 600 000 zgonów na całym świecie.

Regularne ćwiczenia są szansą dla palaczy na skuteczne rzucenie palenia i wydłużenie życia. Już po pięciu latach od rozstania z nałogiem ryzyko zawału spada o 50%, a po 15 latach wynosi niemal tyle samo ile u osób, które nigdy nie paliły.

Warto rzucić palenie, warto ćwiczyć!

Źródło: medicalnewstoday.com i World Heart Federation