Sekret jędrnego ciała Rihanny

Idealne ciało Rihanny nie jest jedynie skutkiem działania jej genów. Znaczącą rolę w osiagnięciu takich rezultatów ma program treningowy Harleya Pasternaka – 5 Factor.

Zapracowana wokalistka, gdy ma wyjatkowo mało czasu, stara się ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu po 25 minut za każdym razem, w tym 10 minut treningu kardio. Gdy jest mniej zajęta, trenuje częściej  – pięć razy w tygodniu, a na same ćwiczenia kardio przeznacza wtedy nie mniej niż 30 minut za każdym razem. W tym czasie jeździ na rowerze stacjonarnym luh terenowym, skacze na skakance, biega w miejscu lub robi pajacyki, które łatwo może wykonać także w hotelowym pokoju.

Uzupełnieniem jej treningów jest dieta złożona z pięciu posiłków dziennie. Mimo regularnego sposobu odżywiania się wokalistka stale boryka się z napadami apetytu na słone przekąski. W ich zwalczaniu pomaga jej wysokobiałkowa dieta zalecona przez Pasternaka oraz wysokobiałkowe, fasolowe chipsy, które obecnie są hitem wśród gwiazd dbających o figurę.

Klientkami znanego trenera są także Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Katy Perry, Amanda Seyfried.

Nazwę „5 Factor“ nosi zarówno program treningowy jak i dieta Harleya Pasternaka. Do głównych zasad jego diety należy jadanie pięciu posiłków dziennie, przy czym każdy z nich powinien zawierać pięć składników: białko, złożone węglowodany, błonnik, tłuszcz i płyny. Dieta dopuszcza jeden dzień w tygodniu odstępstw o tych zasad.
Trening 5 Factor obejmuje: trening pięć razy w tygodniu po 25 minut. Każdy trening składa się jedynie z trzech ćwiczeń siłowych oraz 10 minut wysiłku kardio. Harley Pasternak chwali się tym, że jego trening ma podstawy naukowe, a efekty jakie dzięki niemu osiagają jego klienci zdają się dowodzić skuteczności programu.