Spędzasz dużo czasu na siedząco? To cię zabije!
21.01.2013
Masz siedzącą pracę, spędzasz dużo czasu w samochodzie, a w domu odpoczywasz przed telewizorem lub komputerem? W tej sytuacji nawet regularny trening cię nie uratuje!
Najnowsze badnia naukowe nie przynoszą nam dobrych wieści. Przebadano wpływ siedzącego trybu życia na ponad 200 tysięcy osób powyżej 45 roku życia. Okazało się, że ci, którzy spedzają na siedząco 11 lub więcej godzin dziennie mają ryzyko śmierci wyższe o 40% niż osoby siedzące nie więcej 4 godziny dziennie.
Co gorsza, nawet aktywność fizyczna podejmowana regularnie nie zmniejsza ryzyka śmierci w przypadku osób siedzących ponad 11 godzin dziennie!
Zastanówmy się, kto ryzykuje przedwczesną śmiercią. Osiem godzin pracy na siedząco, godzina jazdy do pracy na siedząco w samochodzie lub autobusie, tyle samo w drodze powrotnej, to już 10 godzin. Wystarczy jeszcze posiedzieć godzinę przed telewizorem i kłopot gotowy. A ty, ile czasu spędzasz na siedząco? Nie łudź, się, jeśli masz mniej niż 45 lat - tobie czas spedzany na siedząco też szkodzi! Dlatego rób wszystko, by siedzieć jak najmniej. Rób przerwy w pracy, wstawaj, spaceruj, część obowiązków wykonuj na stojąco i tak też podróżuj środkami komunikacji miejskiej. Koniecznie znajduj czas na ruch, wystarczy 20 minut dziennie! Dużo spaceruj. Tu chodzi o twoje zdrowie i życie!
Źródło: RealAge.com
