Spinning dla każdego

Rower spinningowy powstał z myślą o kolarzach, aby mogli w zimowe miesiące nadal intensywnie trenować. Tradycyjny rower spinningowy osadzony jest w stabilnej, choć nieco elastycznej podstawie, która daje możliwość przestawiania roweru w dowolne miejsce.

Sposób obracania się przedniego koła roweru spinningowego można modyfikować, dawkując sobie obciążenie. Dokonuje się tego poprzez obracanie pokrętła dostępnego z pozycji siedzącej na siodełku. Koło połączone jest z pedałami, które zaopatrzone są w paski stabilizujące na nich stopy.

Eksperci twierdzą, że istnieje wiele korzyści z uprawiania spinningu. Niewątpliwie należy do nich uniezależnienie się od pogody. Kolejną jest to, że jazda na rowerze jest wysiłkiem pozbawionym dużych obciążeń, które działają na stawy podczas innych aktywności, np. biegania. Z tego względu jazda na rowerze polecana jest ludziom po kontuzjach stawów kończyn dolnych. Poza tym jest to bardzo efektywny trening kondycyjny, umożliwiający spalenie wyjątkowo dużej liczby kalorii. W związku z powyższym rower spinningowy uważany jest za jeden z najlepszych sprzętów treningowych używanych pod dachem.

Jedynym problemem, z jakim zwykle borykają się użytkownicy wszystkich rodzajów rowerów stacjonarnych jest... nuda. Można jednak z nią walczyć słuchając w czasie treningu muzyki, audiobooka, czy ucząc się w czasie wysiłku języków obcych. Innym sposobem jest urozmaicanie treningów, stosując na przykład treningi interwałowe, które wymagają kontrolowania czasu i zmieniania obciążenia w określonych momentach. To sprawia, że czas spędzany na rowerze skraca się – treningi interwałowe trwają zwykle ok. 25 minut – a czas płynie szybciej.

W bardzo wielu fitness klubach prowadzone są grupowe zajęcia spinningu. Odbywają się one pod przewodnictwem instruktora i przy muzyce. Taki trening także nie jest nudny, bo instruktor prowadzi zajęcia urozmaicając je zmianami tempa jazdy, zmianami obciążenia i pozycji w jakiej się pedałuje.

Jeśli jako dziecko uwielbiałeś jeździć na rowerze, a obecnie nie masz pomysłu na urozmaicenie swoich treningów kardio, polecamy spinning. To naprawdę wysiłek godny polecenia.