o, dziękuję :) Spróbuję... a wymiary chyba podałam. Mierzę się ilekroć słyszę "schudłaś" albo ostatnio "przybrałaś" i jest wciaż bez zmian. Chętnie zaburze metabolizm. Niech się boi. Ze mną się nie zadziera ;ppp

Basia, zrób tak: zdjęcie - jako punkt odniesienia + pomiary obwodowe - które zresztą powinnaś mieć w panelu klienta. Po prostu 1 na 2 tygodnie dodawaj kolejny. To najlepiej zobrazuje stan rzeczy. Każdy centymetr robi różnicę i daje kopa :-) I jeśli tego jeszcze nie robiłaś - poświeć cały tydzień na solidny trening interwałowy - nawet niech trwa 30 - 40 minut, ale do konkretnego zmęczenia. Polecam naszą Catovnię - któryś z filmów, lub zrób swoje ćwiczenia - z wiekszym obciążeniem i krótszymi przerwami, mieszając obwody z krótkim kardio - np. skakanka. Zaburzmy trochę metabolizm..

no dobra....będę biegać po posiłku. Ostatnio usłyszałam, ze przybrałam.....a wydawało mi się wręćz, nawet jestem pewna, że jest odwrotnie. Brnę dalej...

Basiu, wiesz co sądzę o głodówkach? Cytując: "a to spowalnia metabolizm i powoduje, ze magazynujemy energie, a w efekcie oblewamy się paskudnym tłuszczem...." - jak najbardziej prawda. Zresztą chyba właśnie poznana empirycznie:-) Mięśnie nóg, to duża grupa - więc jest szansa, że najpierw bardziej będą widoczne efekty "spalania" innych mięśni. Boję się jaki będzie efekt. Poza tym - jest akcja jest reakcja. Gdzieś się to musi zbilansować w późniejszym terminie. Nie oszukujmy się - chcesz rezygnować z ćwiczeń, które Ci sprawiają przyjemność. Samo bieganie - to już jest trening - poza kondycyjnym - mięśni nóg. Nie ma siły żeby się nie podrzeźbiły. W dalszym ciągu powtarzam jak mantrę :-) - trzymają się ustalonej diety, które juz jest na bilansie ujemnym, trenuj - w tym także bieganie (może być do pracy ;-) fajny dystans) - efekty przyjdą. Nie ma siły. I na pewno będą bardziej długotrwałe, niż wymuszone głodówkami. I obędzie się bez spadku siły, a co za tym idzie motywacji.. Pamiętaj, żeby przed biegiem jednak zjeść trochę węglowodanów - może być banan. Pobudzisz metabolizm i dasz sobie energię "startową', tak, żeby własnie nie czerpać jej z mięśni (!). Tymczasem - po drodze do pracy, nawet w biegu, można kupić masę dobrych produktów. Ewentualnie - zostaw sobie w pracy Recovery (dobra odżywka potreningowa - która uzupełnia metabolity). Tak - poza śniadaniem :-) Miłego!