sztanga, wpis, ćwiczenia... a na parapecie HOP....cola ;) No mam nadzieję, że potrzebujesz odrdzewić jakiś gwóźdź :D widzę, że dajesz czasu faktycznie. Byle tak dalej! POWODZENIA w ciągu dalszym!

Albo zawyżacie poziom albo grzeszycie pisząc, że maszyna rozleniwia :-) Prośba do Witka o dodanie słownika do komentarzy albo zakładki do serwisu, core bag, izometria treningu, wsparci tłoczni brzusznej...? idę pobiegać, przynajmniej wymuszę utrzymanie równowagi :-)

Zdecydowanie wolne ciężary są lepsze według mnie niż maszyny. Przynajmniej na początek. Skutecznie wymuszają równowagę i uczą wyczucia sprzętu, maszynka jednak rozleniwia;)) Dodałam podpory... Brrrrr... Boczne to jeszcze jak cię mogę ale takie wahadło w podporze - masakra. No ale przynajmniej człowiek czuje, że ćwiczy!! Powodzenia na rowerze!

Widze, że z kręgosłupem nie jest tak źle, skoro zarzuciłaś Sobie sztangę i martwy ciąg - to chyba już wpływ ćwiczeń i "pamięć" mięśniowa Twojej przeszłości. Sam uwielbiam wolne ciężary i cały ten sprzęt który potrafi wyjątkowo dać w kość - core bag, kettle, trx :-) Dodałaś coś z izometrii do treningu - ćwiczenia w podporach? Bardzo fajnie wzmocnią odcinek dolny kręgosłupa, a przede wszystkich brzuch - wpływając na poprzeczny brzucha i wsparcie tłoczni brzusznej. Są przeochydne ale efektywne. No i efektowne :-) Pozdrawiam Cię udając się na rower - dzisiaj interwał :-)