Marnie mi idzie dieta i wciąż mam zaległości w ćwiczeniach.

Porcje są coraz mniejsze i prawdę powiedziawszy bywam głodna. Dlatego zdarza się, że moje porcje są nieco większe niż zalecane, a do posiłku płynnego (np. koktajlu z kefiru i ogórka) dodaję otrąb owsianych. Zdarzają się też wpadki związane z bywaniem poza domem przez cały dizeń i dostępnymi posiłkami poza domem (np. konferencyjny catering, albo jakieś przyjęcie urodzinowe). Bardzo brakuje mi tu kalkulatora do obliczania kaloryczności (wpisuję coś spod palca). Dlatego moja dieta nie jest ściśle taka, jaką mi proponuje dietetyk.....

Z ćwiczeniami też nnie jest lepiej. Miałam bardzo duży zapał na poczatku, ale okazuje się, że chyba przesadziłam w teście sprawnościowym (dałam z siebie wszystko,  aż do całkowitego zasapania się) i teraz nie mogę sprostać proponowanym treningom. Czasami robię tylko jeden obieg ćwiczeń siłowych,  albo pomijam ćwiczenie, które wywołuje ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Mam problem z rwą kulszową po lewej stronie i dlatego, prawdopodobnie, niektóre ćwiczenia są dla mnie bolesne. Poza tym, cały trening trwa u mnie ok. 2 godz. - czasami brak na to czasu w ciągu dnia....

Dlatego postanowiłam:

1. Dietę traktować jako podpowiedź do planowania składników pokarmowych i nie pozwalać sobie na głód , bo to przynosi u mnie złe efekty w postaci napagów żarłoczności.

2. Cwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu, ale dopasować te treningi do moich mozliwości. Dopóki nie zmniejszą się moje dolegliwości zwiazane z rwą, będę wykonywała jeden obieg ćwiczeń siłowych, ale nie będę opuszczała terningów.

3. Przy sprzyjającej pogodzie włączę nordic walking dodatkowo.