Joga wzmacnia umysł
05.12.2014
Ludzie uprawiający jogę dbają nie tylko o ciało, ale i o umysł – dowiedzione naukowo!
Badania przeprowadzono na grupie 51 studentów. 2/3 z nich przydzielono losowo do grupy ćwiczącej jogę (kombinacja asan, ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i medytacji). Pozostali studenci uczestniczyli w tradycyjnych rodzajach aktywności fizycznej. Przed badaniem i po nim studenci wypełniali test psychologiczny, który pozwalał ocenić ich napięcie psychiczne i nastrój.
Oceniano też umiejętność samokontroli, zdolność do wyciszenia się i kontroli złości, które uznaje się za cechy istotne dla zapobiegania powstawaniu problemów psychicznych.
Wyniki badań pokazały, że studenci uprawiający jogę lepiej wypadali we wspomnianych testach.
Do uprawiania jogi nie trzeba przekonywać tych, którzy już uczestniczą w jej zajęciach. Pozostali powinni spróbować zwłaszcza jeśli mają problemy z samopoczuciem, nastrojem lub cierpią na depresję. Warto.
Badania przeprowadzono na Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School i opublikowano na łamach Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.
