Wyjdź z czterech ścian
08.10.2012
Marsz i jogging to proste sposoby na dbanie o zdrowie i samopoczucie. Sercu jest wszystko jedno gdzie ćwiczysz – na dworze, czy w fitness klubie, ale twój mózg nie jest obojętny na otoczenie w jakim trenujesz.
Badania naukowe dowodzą, że osoby ćwiczące na świeżym powietrzu czują się po wysiłku mniej zestresowane, ich poziom złości i smutku spada bardziej, niż u osób trenujących w pomieszczeniach.
Siła przyrody
Co ma tak pozytywny wpływ na nasze samopoczucie? Światło słoneczne, świeże powietrze czy zieleń? Nie wiadomo. Jedno jest pewne – trening pod gołym niebem pozwala osiagnąć więcej korzyści niż ten prowadzony w czterech ścianach. Na dodatek wszyscy ćwiczący poza murami mają większe szanse na wytrwanie w regularnych ćwiczeniach!
Zielono ci
Aż 40-50% ludzi po zapisaniu się do fitness klubu kończy przygodę z ćwiczeniami po upływie niespełna roku. Jeśli i ty należysz do tej grupy, koniecznie spróbuj wysiłku na powietrzu. Zacznij od marszu lub joggingu. Masz ogród? Masz więc i prywatną siłownię – nawet nie trzeba mieć hantli, aby wzmocnić ciało, przyspieszyć metabolizm i czerpać inne korzyści z ćwiczeń siłowych. Postaraj się, aby treningi odbywały się wśród zieleni, bo ludzie czesto przebywający wśród roślin mają trzy razy więcej szans na prowadzenie aktywnego trybu życia i aż 40% więcj szans na uniknięcie nadwagi i otyłości.
