Kiedy nie masz czasu na śniadanie
05.03.2013
Zaspałeś i chcesz zrezygnować ze śniadania? Błąd! Podpowiemy ci jak w 5 minut przygotować błyskawiczne śniadanie do zjedzenia na miejscu lub na wynos. Co najważniejsze - zdrowe!
Pomysł 1 – na miejscu
Koktajl owocowy
Zmiksuj w blenderze garść mrożonych lub świeżych owoców (truskawki, maliny, jagody, gruszka, jabłko), kilka kostek lodu (opcjonalnie), 3/4 szklanki jogurtu greckiego lub naturalnego, 12 szklanki soku pomarańczowego (jabłkowego, ananasowego, itp.).
Pomysł 2 – na wynos
Szybka kanapka
Przekrój pełnoziarnistą bułkę. Włóż do niej kawałek mięsa z wczorajszego obiadu lub 2 plastry chudej wędliny, plaster odtłuszczonego żółtego sera, liść sałaty i plaster pomidora. Chcesz dodac smaku? Dodaj ulubione przyprawy świeże lub suszone.
Pomysł 3 – na wynos
Bananowy hot dog
Przekrój wzdłuż podłużna bułkę (najlepiej pełnoziarnistą), jej wnętrze cienko posmaruj zwykłym lub orzechowym masłem i włóż do środka obranego banana.
Pomysł 4 – na wynos
Musli w biegu
Wsyp do woreczka foliowego garść musli lub orzechów i suszonych owoców. Zabierz ze sobą dodatkowo jabłko i mały kartonik mleka albo jogurtu naturalnego.
Pomysł 5 – na wynos
Bogata kanapka
Rozbełtaj całe jajo w miseczce, wrzuć na wrzątek, a gdy się zetnie, odsącz na sicie. Upiecz dwie kromki tostowego pieczywa, posmaruj cienko masłem. Na jedną kromkę nałóż tuńczyka z puszki albo plaster chudej wędliny i przygotowane wcześniej, odsączone jajo, liść sałaty lub plaster pomidora. Przykryj kanapkę drugą kromką i zapakuj. Zabierz ze sobą dodatkowo dowolny owoc.
