Zdrowe napoje chłodzące

Oto pięć pomysłów na chłodzące, zdrowe napoje. Zastepując nimi słodzone soki lub napoje ze sklepu, przysłużysz się zdrowiu i figurze.

1. Purre z melona (lub arbuza)
Łatwe do przygotowania i niezwykle odświeżające! Zawiera dużo witaminy C i błonnik.
Przekrój melona na pół, wydrąż środek z pestkami, odkrój skórę i pokrój na kostki. Wrzuć je do blendera i zmiksuj w razie potrzeby dodając wody. Schłodź przed podaniem.

2. Ogórkowo-miętowa woda (na zdjęciu)
Pokrój w cienkie plastry. Posiekaj kilka listków mięty. Wrzuć plastry i miętę do dzbanka lub szklanki i zalej wodą. Wstaw na pewien czas do lodówki lub dorzuć kostki lodu.

3. Imbirowa ochłoda
Napój jest pikantny w smaku i właśnie dzięki temu tak dobrze chłodzi! Ilość składników została przewidziana na cały dzbanek.
1/4 szklanki posiekanego imbiru
1/2 szklanki posiekanych listków mięty
sok z jednej limonki
6 szklanek wody gazowanej
miód do smaku
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze i serwuj napój po schłodzeniu.

4. Zielona herbata z cytryną i miętą
Wrzuć 4-5 torebek zielonej herbaty do litra wody, dodaj listki mięty i całość wystaw na działanie promieni słonecznych na 3-4 godziny. Wyjmij torebki z herbatą, dodaj sok z limonki. Przed podaniem schłodź napój i podawaj na kostkach lodu.

5. Woda kokosowa
Woda kokosowa zawiera elektrolity, które idealnie nadają się do uzupełniania strat po wysiłku fizycznym. Kupisz ją w sklepach z naturalną żywnością. Uwaga! Nie pomyl jej z mleczkiem kokosowym, które jest dużo tłustsze i bardziej kaloryczne.
Dla urozmaicenia smaku dodaj do wody kokosowej sok z limonki.