Domowe sposoby na zwalczanie przeziębienia

1. Pij czarną herbatę z sokiem z cytryny i miodem
Czarna herbata łagodzi ból gardła i dostarcza zwalczający wirusy interferon. Miód wzbogaci napój w przeciwutleniacze, a sok z cytryny w witaminę C.

2. Jedz naturalną witaminę C
Witaminy zawarte w naturalnych produktach są lepiej przyswajalne niż te wyprodukowane w laboratoriach i obecne w pastylkach. Zaserwuj więc sobie: szklankę soku pomarańczowego (najlepiej świeżo wyciśniętego wraz z „farfoclami", które oddzielą się od skórki), brokuły, truskawki (po rozmrożeniu!), pomidory.

3. Przyprawiaj potrawy na ostro
Pikantne papryki zawierają kapsaicynę, która pomaga odetkać zakatarzony nos. Wybieraj papryki: jalapeno, habanero, chilli. Nie znoisz ostrych smaków? Postaw na zwykłą paprykę. Nie zawiera ona co prawda kapsaicyny, ale ma mnóstwo witaminy C.

4. Jedz rosół
Nasze babcie miały rację! To naturalny lek, który zawiera cysteinę i aminokwasy działające przeciwzapalnie. Białko z mięsa wspomaga produkcje przeciwciał, a słony bulion rozrzedza wydzielinę zalegająca w oskrzelach.

5. Zasmakuj w czosnku i imbirze
Oba produkty wspomagają działanie systemu odpornościowego, a imbir dodatkowo łagodzi biegunki, wymioty i nudności. Warto o tym pamiętać, gdy podjerzewamy, że padliśmy ofiara grypy żołądkowej.

6. Wdychaj parę wodną
Wlej do garnka wrzątek, nakryj głowę ręcznikiem i pochyl się nad parą unosząca się z garnka. Oddychaj. Już wkrótce twój nos stanie się bardziej drożny i łatwiej wykrztusisz zalegającą w oskrzelach wydzielinę.

7. Słone inhalacje
Nalej do czajnika gorąca wodę, dosyp do niej sporą ilość soli, wymieszaj. Przykryj czajnik pokrywką i raz jedną, raz drugą dziurka od nosa wciągaj słoną parę wodną, unosząca się z dzióbka czajnka. Zimną wodą z solą możesz płukać nos, wkraplając ją zamiast zwykłych kropli. Po tych zabiegach nos powinien stać się bardziej drożny.

8. Jedz płatki z jogurtem
Pełnoziarniste musli zawiera cynk i selen oraz betaglukan, które wzmacniają system odpornościowy i wspomagają walkę z infekcjami. Jogurt z kolei to dwaka probiotycznych bakterii, która pomoże zabiegać rozwojowi choroby.

Dołącz do nas na Facebooku

Gdy już zwalczysz objawy zaziębienia, stosuj te same rady, poza inhalacjami i płukaniem nosa, a pomogą ci ochronić sie przed kolejnym atakiem wirusów i bakterii. Pamiętaj też, że regularna aktwyność fizyczna to także skuteczny sposób na wzmacnianie odporności!