540 osób online (351 desktop_mac) (189 stay_primary_portrait)
caban

odchudzanie

Miasto: Chrzanów

Wiek: 37

Aktualna waga:102.0 kg

Wzrost: 180 cm

Moje osiągnięcia

od 14.07.2017

Liczba treningów
  • 2
  • 9
Spalone kalorie
  • 6
  • 9
  • 4
  • 9
  • 9
Zrzucone kilogramy
  • 9

Mój pakiet

Max efektów

15.10.2017, godzina 21:40

15.10.2017

Kolejny tydzień za mną, było mało ćwiczeń z uwagi na fakt iż ostatnio miałem upadek i trochę żebra mnie bolą i nie mogę za bardzo wykonywć niektórych ćwiczeń bo ból jest bardzo mocny, ale dzisiaj np byo 30 min na rowerku stacjonarnym i prawie 2 godz spaceru

Dodaj komentarz 0 komentarzy

08.10.2017, godzina 13:40

08.10.2016

Abonamet dobiega końca, ale postanowiłem przedłużyć abonamet bo ćwiczenia napradę przynoszą efekt. Od 14.07 do teraz moja waga spadła ponad 15 kg. Jeszcze przed podjęciem ćwiczeń i diety moja max waga była w granicach 125 kg teraz już mam 101 kg. Liczę że ćwiczenia i dieta pozwololi dojść do 90 kg i poprawić moją sprawność fizyczną

Dodaj komentarz 1 komentarz
raśka 12.10.2017, godzina 09:42

24kg?? wow podziwiam. Rewelacyjny wynik. Z takim nastawieniem i determinacją 90kg masz w kieszeni..chyba musisz powoli szukać nowego celu bo idziesz jak burza :)

17.09.2017, godzina 16:11

17.09.2017

Przepraszam za tak długą przerwę, ale miałem dużo innych obowiązków, czy też było spowodowane zaległości w pisaniu jak i opuszczenie kilku ćwiczeń. Dziś kolejne ważenie i pomiary z których jestem zadowolony. Ćwiczenia jeszcze przedemną ale już dziś była 10 km biegu w czasie poniżej 1 godz z czego jestem naprawdę zadowolony.

Dodaj komentarz 1 komentarz
mma 20.09.2017, godzina 15:26

Grunt to nie przerywać i cały czas piąć do celu. Jako "weteranka" w odchudzaniu :) mogę powiedzieć, że najważniejsze by nie przejmować się jakimś gorszym dniem diety czy opuszczeniem jednego treningu. Kiedy zjem coś niezdrowego to nie zamartwiam się tym następnego dnia tylko staram się jeść jak najbardziej przykładnie. A wiem, że wiele osób po chwilowym odstępstwie od diety nie stosują jej dalej. Ps czas na 10km super :))

05.09.2017, godzina 08:11

05.09.2017

Kolejne ważenie za mną, kolejne zadowolenie i cały czas walczymy ze sobą. Dzisiaj rano kolejny trening na świeżym powietrzu połączony z bieganiem. Czas powrotu do pracy, więc trzeba trochę diete przerobić z powodu braku wolnego czasu :)

Dodaj komentarz 0 komentarzy

30.08.2017, godzina 17:15

30.08.2017

Kilka dni nie pisałem. Weekend był ciężki ale starałem się pilnować jedzenia tzn. jadłem mniej niż inni. Było również dodatkowe spalania kalori podczas wędrównki w górach. Dzisiaj znowu był rower i kolejne 90 km padło. Po ostatnich pomiarach jestem zadowolony i mam nadzieje, że po woli w dół waga będzie szła.

Dodaj komentarz 2 komentarzy
mma 31.08.2017, godzina 08:28

Wow - 90km jednego dnia? Jak tyle zrobię w tydzień zrobię to jestem zadowolona :) Trzeba mieć kondycję...

aban 31.08.2017, godzina 18:52

Tydzień temu zrobiłem 145 km w jeden dzień, ale to jest efekt ćwiczeń, bo od razu tego nie polecam.

25.08.2017, godzina 09:58

25.08

Kolejne dni za mną. Walka trwa dalej. We wtorek zrobiem ponad 140 km na rowerze, a wczoraj był bieg 6 km wraz z ćwiczeniami. Zobaczymy efekt w poniedziałek rano bo w niedziele nie jestem wstanie się pomierzyć. Weekend wyjazdowy więc będzie ciężko z dietą ale będę się pilnował.

Dodaj komentarz 0 komentarzy

20.08.2017, godzina 12:00

20.08.2017

Kolejny tydzień za mną. Walka trwa i widać efekty. Chyba za raz będzie trzeba pomyśleć o zmianie garderoby lub zrobieniu dodatkowych dziurek w pasku. Przedemną kolejny tydzień i kilka wyzwań które chce sobie postawić, ale już wiem że weekend mam wyjazdowy i zbiorowe żywienie więc zobaczymy jak będzie. Oby tak dalej. Oboecałem sobie że jak będę miał na wadze dwie cyfry przed przecinkiem to ide do teścia na obiad :)

Dodaj komentarz 0 komentarzy

15.08.2017, godzina 20:31

15.08.2017

Kolejny trening za mną, zmiana ćwiczeń trochę mnie zaskoczyła, bo dziś wymysliłem sobie że podczas biegu będą ćwiczył i musiałem biegać z telefonem w ręku bo część ćwiczeń była inna. Ale udało się zrobiłem 5,4 km interwałowo z przerwami co 400 m na ćwiczenia. Wróciłem wykończony :)

Dodaj komentarz 1 komentarz
agBuk 17.08.2017, godzina 08:48

WOW :) to faktycznie nie dziwię z Twoich pięknych rezultatów - widzę, że już - 5 kg! Z takim zapałem to tylko może być coraz lepiej :D Też bym chciała mieć taki zapał do ćwiczeń .. chyba muszę zmienić taktykę i więcej moje treningi urozmaicać :)

13.08.2017, godzina 11:36

13.08.2017 r. - podsumowanie tygodnia

Jak to się mówi tydzień jak tydzień, ale mój był całkiem intensywny 190 km na rowerze i 10 km biegiem. Mój organizm nawet już się przyzwyczaił do posiłków o danej porze, a zdarza się tak że ostatnio nawet z przekąski zrezygnowałem. Sam, moja rodzina i znajomi widzą efekty ćwiczeń i diety. Mam nadzieje, że tak dalej i w niedługim czasie od niepamiętnych czasów na wadzę zobaczę wynik dwu cyfrowy :)

Dodaj komentarz 1 komentarz
raśka 16.08.2017, godzina 10:29

cudowne uczucie jak cyferka z przodu się zmniejsza :) jedna z największych motywacji jakie istnieją. Kiedys omijałam jeden posiłek gdy byłam mocno zajęta pracą i chciałam szybciej schudnąć ale niestety dwa dni później łapał mnie większy głód. Teraz stawiam na małe kroczki i nie omijam żadnych posiłków bo wiem że potem może się to odbić.

09.08.2017, godzina 21:16

09.08.17

Od poniedziałku na rowerze zrobiłem już 130 km. Co do jedzenia to faktycznie obiad na dwa dni super sprawa. Resztę sobie spokojnie wieczorem to co biorę do pracy a jak wracam to jem podwieczorek i kolacje. Powiem tak że nawet po jeździe na rowerze nie mam pustego żołądka. Fakt więcej pije jak jeżdżę ale to normalne.

Dodaj komentarz 1 komentarz
raśka 10.08.2017, godzina 13:20

cieszę się że moja rada się przydała :) ja tez jem obiady w pracy a w domu juz tylko mały posiłek i wieczorem kolacja. Jak zapomnę obiadu do pracy to mam taki wilczy głód że wieczorem zawsze się przejadam i potem mam wyrzuty sumienia. najwazniejsze to trzyma c się stałego rytmu posiłków wtedy wszystko idzie z górki :)

Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego