Kolejny trening za mną, zmiana ćwiczeń trochę mnie zaskoczyła, bo dziś wymysliłem sobie że podczas biegu będą ćwiczył i musiałem biegać z telefonem w ręku bo część ćwiczeń była inna. Ale udało się zrobiłem 5,4 km interwałowo z przerwami co 400 m na ćwiczenia. Wróciłem wykończony :)

Jak to się mówi tydzień jak tydzień, ale mój był całkiem intensywny 190 km na rowerze i 10 km biegiem. Mój organizm nawet już się przyzwyczaił do posiłków o danej porze, a zdarza się tak że ostatnio nawet z przekąski zrezygnowałem. Sam, moja rodzina i znajomi widzą efekty ćwiczeń i diety. Mam nadzieje, że tak dalej i w niedługim czasie od niepamiętnych czasów na wadzę zobaczę wynik dwu cyfrowy :)

Od poniedziałku na rowerze zrobiłem już 130 km. Co do jedzenia to faktycznie obiad na dwa dni super sprawa. Resztę sobie spokojnie wieczorem to co biorę do pracy a jak wracam to jem podwieczorek i kolacje. Powiem tak że nawet po jeździe na rowerze nie mam pustego żołądka. Fakt więcej pije jak jeżdżę ale to normalne.

Kolejne dni za mną, jutro kolejne ważenie i mierzenie. Dziś rano pojechałem na parkrun rowerem więc było 5 km biegu i 7 km roweru. Następny tydzień będzie ciężki bo żona idzie na pielgrzymkę a zawsze mi pomagała w posiłkach ak byłem w pracy to coś zawsze przygotowała a tereaz wszystko będe musiał zrobić sam, ale damy radę.

Kolejny dzień za mną. Jedzenie ok, a do pracy i z pracy na rowerze łącznie prawie 30 km. Byle tak dalej. Dziękuję wszystkim za tak pozytywne komentarze.

Po biegu wieczorem już nie miałem siły ćwiczyć, więc odpuścilem sobie ćwiczenia bo ten weekend był trochę aktywny. Sobota 30 km spaceru po Wrocłoawiu w niedziela 9 km biegu w słońcu i temp. 30 stopni, mega masakra.

Wymiary po woli idą w dół. Czas zacząć kolejny tydzień zmagań.

Tak jak pisałem wcześniej mam problem z jedzeniem bo jestem na wyjeździe ale staram się pilnować aby jeść w miarę odpowiednio do diety. Dziś też cały dzień spędziłem na chodzeniu po Wrocławiu więc trochę kalorii poszło. Mam nadzieję że jutro przebiegne 9 km a wieczorem podoła ćwiczeniom.

Kolejne kilka dni za mną, we wtorek były ćwiczenia, a wczoraj bieg na 6 km. Co do jedzenia to już w miarę ok, choć wczoraj jakieś tam problemy żołdkowe były ale już chyba pprzeszło.

W weekend będe miał mały problem z trzymaniem diety z przepisami bo mam wyjazd, ale będę się starał.

Pierwszy tydzień za mną oraz pierwsze ważenie i mierzenie. Efekty są i to widać, co do mierzenia to zobaczymy za tydzień bo pierwsze mogło być nie dokońca dobrze wykonane. Dzisiaj dzień treningu i wyboru diety na przyszły tydzień.

Z uwagi na deszcz dziś rezygnacja z roweru, pozostaje samochód. Co do wczrajsszych treningów to już dziś mnie nic nie boli więc myślę, że po woli i do przodu. W niedziele pierwszy sprawdzian z wagą i z wymiarami.

Co do jadłospisu to cały czas wieczorem jest modyfikowany bo np został kurczak lub kasza z dnia poprzedniego więc trzeba go wykorzystać.

POzdrawiam i trzymam za wszystkich kciuki.