od pazdziernika minelo juz troche czasu, caly czas w diecie i treningi na silce

motywacja jest  nadal, jestem sam z siebie dumny, dzis osiagnalem upragniony od dluzszego czasu wynic drucyfrowy 99:)

to w sumie 25kg mniej:)

ciagne dalej teraz sie zastanowie nad zmiana treningow , na partie caila ale ditea to podstawa

pamietajcie ze chciec to moc

zycze wszystkim powodzenia:)

wczoraj byłem po raz kolejny u dietetyka (jestem raz miesiącu) na pomiarach...

8kg w miesiąc ( nadal ustalona dieta na 1900kalori) 3 razy w tyg silka

zero podjadania, 4 posilki dziennie, nie zawsze zgodnie z tymi ustalonymi ale zawsze w zgodzie z iloscia dzienna kalorii

da sie? da:)

w pazdzirniku bylo 123kg jest 106kg, do setki juz brakuje nie duzo:)

lepi jsypiam, wiekszy power, wiecej sie chce, warto

3 razy odwiedzalem juz sklepy z ciuchami wymieniajac spodnie bluzy itp

fajnie pojsc do sklepu i wybrac co sie podoba a nie co jest, i koszt tych ubran tez jest mniejszy bo nie juz 4xl:) a dwa

warto walczyc bo daje to duzo satysfakcji

zycze tego wzzsytkim zmagajacym sie z nadwaga

pozdrawiam

10 pazdziernika tego roku wybralem sie do dietetyka , 2 tyg pozniej zaczlaem stosowac diete za pomoca tego serwisu, od 1,5 miesiea cwicze 3 razy w tyg na silowni, startowalem z wagi 123kg, dzis mam 111kg, walcze dalej, jestem z siebie dumny,

diete stosuje jak podano, nie podjadam, i powiem wam efekty sa a beda wieksze bo tego oczekuje

motywacje zbieralem dlugo ale teraz jest i mam nadzieje wystarczy jej do osiagniecia mojego celu

wszsytkim zycze tego samego

pozdrawiam

Jacek

Taka mala reflekcja

Otoz okazuje sie ze cwiczenia w domu dolaczone do diety sa bardziej intensywne i daja lepszy efekt odchudzania niz silownia typu bierznia i maszyny ogolnorozwojowe

Przez pierwszy miesiac cwiczylem 3 razy w tyg w domu i spalilem 6kg

W tym miesiacu vlownie silownia i efektow juz takich nie ma choc pewnie tluszczyk na miesnie sie zamienia..

Wniosek jaki nasuwa sie sam trzeba i w domu i na silowni zeby osiagnac swoj cel

Choc silownia i cwiczenia w domu to ciezka praca

Ale coz widac tak trzeba

Kolejny pomiar mam na 10 grudnia

Ciekawe jak bedzie wygladala moja waga w tym miesiacu przy diecie sil e j cwiczeniach w domu

Pomiar wagowy robie raz na miesiac zeby widziec efekt

Pozdrawiam wytrwalych

do diety i cwiczen domowych dolaczam od dzisiaj silke 2 razy  w tyg

30min na bierzni szybki marsz naprzemiennie z truchtem na poziomie 6,7km na godz i oporem 20%

20min rowerkiem stylem przemiennym

10min cwiczen silowych i padam na pysk

ale dzis akurat mam jeszcze cwiczenia i wyciskanie hankli takze nie wiem jak to przezyje ale chciec znaczy moc takze zmieram sily i zabieram sie do cwiczen:)

pozdrawiam wytrwawylych i tych ktorzy zaczyna swoja walke

Jacek

swoja przygode ze zdrowym odzywianiem i checia zmienianie trybu zycia wygladu i wielu innych przyczyn narodzila sie z motywacja do dzialania miesiac temu, wtedy wykupilem pierwszy pakiet na miesiac , plus oczywiscie wizyta u dietetyka

obecnie od 2 dni leci drugi pakiet na pol roku:) dieta plus cwiczenia

czym moge sie pochwalic po miesiacu?

waga ok. 6kg w dol, pobudzony metabolizm, 6kg tluszczu zniknelo czystego tluszczu, wrozst tkanki miesniowej, to tak pokrotce

jestem bardzo zadowolony z wyniku i pracuje nad soba dalej bo cel uswieca srodki:)

takze nie ma co stekac tylko ciezka praca mozna cos osiagnac

chciec to moc takze pozdrawiam i do nastepnego wpisu

Jacek