W trakcie aktywności fizycznej tracimy znaczne ilości wody, wraz z nią ubywa nam między innymi sodu i potasu, które są niezbędne aby zachować dobrą formę i samopoczucie. Ilość tych strat zależy od: intensywności wysiłku, jego długości, temperatury i wilgotności otoczenia oraz indywidualnych przemian każdego człowieka. Jeśli nie uzupełnisz tych strat może dojść do odwodnienia, które ma negatywny wpływ na wydolność i zdrowie. Co zatem wybrać by do tego nie dopuścić?

Woda stanowi 60-70% masy ciała dorosłego człowieka. To dużo, a zatem można się domyślać, że ma ona kluczowe znaczenie dla naszego prawidłowego funkcjonowania. Żeby jednak mogła spełniać swoje zadania musi być stale dostarczana do organizmu. Zgodnie z zaleceniami powinno być to przynajmniej 6 szklanek wody dziennie.

Trenujesz w domu? Decyzja podjęta. Super! Najważniejsze aby jasno ustalić plan i miejsce działania. Teraz już tylko zostaje przygotowanie swojego własnego treningowego atelie. Jak to zrobić? Nie martw się, my Ci w tym pomożemy. Z Nami nie będziesz musiał/a wydać fortuny na drogie sprzęty. Wystarczą podstawowe przyrządy i troszkę kreatywności.

Osoby intensywnie trenujące jak również te dopiero rozpoczynające swoją przygodę ze sportem muszą wiedzieć, iż trening tak naprawdę jest tylko bodźcem a wzrost mięśni jak i ich siły zachodzi w czasie między treningami. Dlatego też tak ważne jest aby maksymalnie wykorzystać ten czas aby mięśnie mogły się zregenerować. 2-3 dni w tygodniu to odpowiedni czas który poświęcając na odnowę biologiczną pozwoli na zachowanie naszej formy na najwyższym możliwym poziomie. A przecież tego właśnie chcemy, zwłaszcza że lato tuż tuż.

Poniżej prezentujemy krótki trening obwodowy, doskonały na wszystkich, którzy zamierzają wyjechać na narty, a zwlekali z przygotowaniami do ostatniej chwili. Nawet, jeżeli do wyjazdu został tydzień, lub dwa, warto przygotować mięśnie, więzadła i stawy nóg, które nawet podczas krótkiego wypadu na stok, będą poddawane o wiele większym obciążeniom, niż zazwyczaj.

Kilka prostych ćwiczeń, mata, 10 minut - tyle wystarczy, aby zrobić super trening na brzuch i całą talię. Przekonaj się na własnej skórze, że to działa!

Crossfit już znamy. Najwyższa pora, żeby przypomnieć jego zalety i wady. My stawiamy na to pierwsze, bo gwarantowany sukces czasami rodzi się w bólach. Tych prawdziwych..

Nie wierz w puste obietnice producentów obuwia. Chcesz mieć jędrne pośladki? Musisz je sobie wypracować. Z nami to proste.

Ognisty seks wymaga niezłej kondycji, siły i sprawności, dlatego nikomu nie powinna być obojętna jego łóżkowa forma.

Chcesz mieć płaski brzuch? Trenuj nie tylko siłę mięśni brzucha, ale i ich wytrzymałość - to klucz do sukcesu. Wypróbuj nasz minitrening wideo - ćwiczenia z tego zestawu z pewnością zmęczą mięśnie, a co za tym dadzą upragnione da rezultaty!