Zdecydowałeś się na trening siłowy, bo wiesz, że to jedyna droga do podniesienia tempa metabolizmu, a także szczupłego, jędrnego, sportowego ciała. Teraz jednak stoisz przed dylematem jak ćwiczyć: na maszynach, czy z ciężarami wolnymi. Pomożemy ci dokonać najlepszego wyboru.

Okazuje się, że na budowanie mięśni nie ma jednego przepisu. Najczęściej do tego celu stosuje się trening z dużym obciążeniem oraz małą ilością powtórzeń. Tymczasem impulsem do wzrostu masy mięśniowej może być zupełnie inny wysiłek.

Trening, który w 8 tygodni przygotuje cię do przebiegnięcia dystansu 5 kilometrów.

Każdy człowiek dbajacy o zdrowie i formę powinien zwracać szczególną uwagę na swoją dietę. Kiedy uznajemy, że odpowiednie żywienie to za mało, sięgamy po suplementy. Czy jest to konieczne?

Maszyny, hantle, sztangi, taśmy, kettlebells.. Wystarczy ich używać, aby zadbać o zdrowie, sprawność, szczupłą sylwetkę, jędrność ciała lub imponującą muskulaturę. Jak ćwiczyć ze sprzętem do treningu siłowego zależy od celu, który chcesz osiągnąć.

Kiedy w czasie wysiłku dostajesz skrzydeł i masz wrażenie, że możesz biec, jechac na rowerze, czy na biegówkach całą wieczność, osiągasz stan nazywany fachowo steady state. Jak szybko wprowadzić organizm w ten stan?

Najwyższa pora zerwać z monotonnym kardio i urozmaicić twój program w elementy treningu interwałowego. To wspaniała alternatywa, żeby osiagnąć w krótkim czasie szczupłą sylwetkę, kondycję - i spalić kolejnych kilkaset kcal w ciągu jednego treningu!

Trening bez dobrej motywacji nie potrwa długo. Ona jest podstawą sukcesu. Jak jednak biegać w deszczu lub ćwiczyć, kiedy siły i chęci brak? Podpowiadamy, jak zmobilizować się do ćwiczeń.

Jeśli chcesz skorzystać z tych propozycji, zapomnij o czytaniu książki w czasie treningu. Przyszykuj się na coś, co będzie wymagało 100% zaangażowania ciała i umysłu. Oto najlepsze sposoby na odchudzanie.

Wystarczy 30 minut intensywnych ćwiczeń, aby poprawić swoją kondycję i sylwetkę - zapewnia Petter Ehrnvall, trener Les Mills. Na tej właśnie idei oparty jest trening Les Mills Grit Series, który zyskał fanów na całym świcie i właśnie wkracza do Polski.