Najtrudniej jest zebrać się w sobie i rozpocząć trening – to wiedzą wszyscy, którzy zaczęli ćwiczyć regularnie. Nawet oni jednak po pewnym czasie zwalniają tempo i tracą motywację. Jak sobie z tym radzić?

Oto lista przecenianych ćwiczeń i propozycje ćwiczeń alternatywnych, które dają lepszy efekt w krótszym czasie. Każdy kulturysta prychnie na te rady, ale one przeznaczone są dla ludzi, którzy dbają o sprawność i formę, a nie o zbudowanie imponującej muskulatury, czyli właśnie dla ciebie.

Każdy, kto słyszał o resweratrolu, z pewnością był nim zachwycony. Przypisywano mu cudwone właściwości - miał stanowić idealne uzupełnienie treningu i umożliwiać osiąganie lepszych wyników sportowych. Najnowsze badania rzucają nowe światło na jego działanie.

Obiecałeś sobie, że będziesz regularnie ćwiczyć, udało ci się wytrwać w postanowieniu, doczekałeś się pierwszych efektów i… kolejnych już nie ma. Co się stało? Przyszedł czas na zmiany.

Fitness to coś więcej niż ci się wydaje. Poznaj zaskakujące zjawiska związane z treningiem kondycyjnym.

Kulturystyczna metoda body building jest powszechnie znana i stosowana w treningu siłowym. Każdy, kto wybierając się na siłownię oczekuje korzystnych zmian w wyglądzie sylwetki, powinien się z nią zapoznać.

Tak, to nas interesuje! Obie panie pracują w branży, którą i my się zajmujemy dlatego pokusiliśmy się o komentarz do ostatniej wypowiedzi pani Marioli Bojarskiej-Ferenc o kompetencjach Ewy Chodakowskiej.

Wystarczą 2,5 minuty skoncentrowanego wysiłku, aby spalić dodatkowe 200 kcal. Udowodnione nukowo!

Jedni zachwalają bieganie bez butów, inni straszą kontuzjami stóp, które grożą biegaczom zdejmującym buty. Najnowsze badania rozstrzygają ten dylemat.

Zastanawiasz się, jak skonstruować swój trening? W odpowiednim dobraniu obciążeń pomogą ci nasze rady. Skorzystaj z nich, aby ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie.