Motywacja do działania jest podstawą osiągnięcia sukcesu. Zawsze jak robisz coś bez przekonania, wiary lub pod presją otoczenia szansa na powodzenie drastycznie spada. Dlatego też motywacja jest tak bardzo ważna. Gdy czujesz wewnętrzną potrzebę zmiany swojego stylu życia na lepsze to już jesteś w połowie zwycięzcą, a po wdrożeniu paru naszych rad w 100% osiągniesz sukces :)

Kilka prostych ćwiczeń, mata, 10 minut - tyle wystarczy, aby zrobić super trening na brzuch i całą talię. Przekonaj się na własnej skórze, że to działa!

Jeśli wierzysz, że aby schudnąć musisz stosować treningi kardio, najlepiej w strefie tętna określanej jako „fat burning zone“ - 120 HR i że powinieneś tak ćwiczyć nie krócej niż 20 minut, to jest tak, jakbyś się upierał, że ziemia jest płaska, że jest centrum wszechświata, i że to wokół niej krąży słońce.

Nie myśl o tym, co będzie za 2 miesiące, za rok, czy za 10 lat. Naucz się czerpać z aktywności fizycznej to, co może ci ona dać teraz, natychmiast.

Najtrudniej jest zebrać się w sobie i rozpocząć trening – to wiedzą wszyscy, którzy zaczęli ćwiczyć regularnie. Nawet oni jednak po pewnym czasie zwalniają tempo i tracą motywację. Jak sobie z tym radzić?

Co ty wiesz o fitnessie...? Podajemy fakty i mniej typowe informacje o aktywności fizycznej. Część z nich ma szansę cię zmotywować do ćwiczeń, a część dać impuls do bardziej przemyślanego planowania treningów. Miłej lektury!

Ciągle słyszysz: pij dużo wody, a już na pewno nie mniej niż dwa litry dziennie. A jeśli ćwiczysz, musisz się nawadniać jeszcze bardziej. Tymczasem nadmiar wypitej wody może pozbawić cię życia...

Nie musisz popadać w rutynę, która niweczy twoje starania o atrakcyjne ciało i dobre samopoczucie. Zobacz, ile twarzy ma fitness i baw się nim na różne sposoby, a co najważniejsze - podnieś efektywność swojego treningu!

Piękne plaże, niezapomniana atmosfera i wiatr we włosach - to zalety uprawiania kitesurfingu. Każdy może pływać na desce z latawcem!

Jak aktywność fizyczna wpływa poziom testosteronu? Czy każdy rodzaj aktywności działa tak samo? Od czego zależy poziom testosteronu? Odpowiadamy na te i inne pytania związane z hormonem, który wpływa na zdrowie mężczyzn i kobiet.