Większość osób jest świadoma niebezpieczeństw, jakie niesie za sobą spożywanie produktów wzbogaconych o syrop glukozowo-fruktozowy, kukurydziany lub ryżowy oraz tłuszcze trans. Jednak czy znacie substancje które są nie tylko nie zdrowe lecz dodatkowo stoją na przeszkodzie w osiągnięciu zdrowej, smukłej sylwetki?

Ciężko nam wpisać treningi w i tak już napięty plan dnia. Sytuację komplikuje fakt, że zawsze powinniśmy dbać o posiłki spożywane przed ćwiczeniami. Zjedzenie zbyt dużej porcji lub niewskazanej żywności przed treningiem, może nie tylko utrudniać ruch, lecz także powodować niestrawność, ospałość, nudności i wymioty.

Istnieje szereg smacznych, wegetariańskich przekąsek, które mogą nam pomóc w uzyskaniu super skutecznego treningu. Ale co jeść po zakończeniu ćwiczeń? Jeśli twoja dieta składa się głównie z produktów roślinnych, twoje ciało wykorzystało już z pewnością całą dobroć z pożywienia, które zjadłeś przed treningiem. Jednak po treningu też musisz coś zjeść, aby pomóc swoim mięśniom się zregenerować. Jak można to zrobić? Podpowiadamy!

Kiedy idą zimowe mrozy, wszyscy chętnie porzucamy sałatki i przestawiamy na dietę nieco bardziej kaloryczną. To czas, kiedy trudne może być utrzymanie diety wegetariańskiej - z natury lżejszej i mniej tłustej niż jadłospis mięsny. Idziemy z pomocą Waszej sylwetce i przedstawiamy Wam cztery proste pomysły, jak zaspokoić jesienny głód za pomocą wyłącznie jarskich składników.

Wzrost wagi wynikający z przyjmowania większej niż zwykle dawki kalorii lub zaprzestania ćwiczeń fizycznych, jest czymś zupełnie naturalnym. Nie należy się więc przejmować, tylko wziąć w garść i naprawić to, co się zniszczyło. Ale co, jeśli nie doszło do żadnych zmian w diecie lub ruchu fizycznym, a waga wciąż rośnie? To znaczy, że pojawił się problem i czas zastanowić się jaki.

Zapisałaś się na fitness i lodówkę masz zapakowaną zdrowymi produktami, ale waga nie chce iść w dół, a ty tracisz nadzieję? Istnieje wiele zdrowych porad odnośnie odżywiania, ale tych nigdy za mało. Przedstawiamy 11 podpowiedzi, które możesz wykorzystać w swojej diecie.

Za każdym razem, gdy przełykasz kęs kanapki lub wypijasz swój ulubiony koktajl, twoje ciało wykonuje ciężką pracę w celu przetworzenia składników odżywczych, które zjadłeś. Następnie żywność jest trawiona, a składniki odżywcze stają się paliwem potrzebnym dla prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Twoje ciało pobiera energię z pokarmu poprzez proces zwany metabolizmem.

Zbliżający się wielkimi krokami sezon zimowy i święta to czas, gdy spożywamy więcej kalorycznych posiłków, a kiedy przychodzi wiosna zdajemy sobie sprawę, że musimy pozbyć się nadmiernych kilogramów i przygotować się do sezonu bikini. Nie musisz trzymać się ścisłej diety i biegać przez cały dzień, by mieć szczuplejszą talię. Oto siedem zasad, którymi należy się kierować, jeśli chcemy wyszczuplić swoją talię w mniej niż miesiąc!

Podejrzewam, że każdy zastanawiał się kiedyś nad konsekwencjami posiadania nadwyżkowych kilogramów. W pierwszej chwili przychodzą na myśl aspekty wizualne. Wiadomo każdy z nas chce wyglądać jak i czuć się dobrze we własnym ciele, a nadmiar tkanki tłuszczowej nie kojarzy się z czymś atrakcyjnym. Jednak nie to co widać z zewnątrz, a wnętrze naszego ciała powinno nas martwić. Badania naukowe dowodzą, że konsekwencji zdrowotnych spowodowanych nadmierną ilością tej niepożądanej tkanki jest wiele.

Witamina D jest nazywana witaminą życia, ponieważ ma kluczowe znaczenie w funkcjonowaniu wielu narządów naszego organizmu i bez niej zachowanie zdrowia jest niemożliwe. Pomimo faktu, iż można pozyskać ją z pożywienia jak i ze słońca poprzez syntezę w skórze, aż 90% populacji naszego kontynentu cierpi na zbyt niski poziom tej witaminy w organizmie.