Woda stanowi 60-70% masy ciała dorosłego człowieka. To dużo, a zatem można się domyślać, że ma ona kluczowe znaczenie dla naszego prawidłowego funkcjonowania. Żeby jednak mogła spełniać swoje zadania musi być stale dostarczana do organizmu. Zgodnie z zaleceniami powinno być to przynajmniej 6 szklanek wody dziennie.

Trenujesz w domu? Decyzja podjęta. Super! Najważniejsze aby jasno ustalić plan i miejsce działania. Teraz już tylko zostaje przygotowanie swojego własnego treningowego atelie. Jak to zrobić? Nie martw się, my Ci w tym pomożemy. Z Nami nie będziesz musiał/a wydać fortuny na drogie sprzęty. Wystarczą podstawowe przyrządy i troszkę kreatywności.

Indywidualne wsparcie dietetyczne to bardzo ważny aspekt dla osób, które pragną zadbać o prawidłową dietę lub zmagają się z problemem, który wymaga specjalistycznej porady w tym zakresie. Odpowiadając na te potrzeby, zespół Lionfitness od czerwca bieżącego roku otworzył pierwsze Centrum Dietetyczne. Zapraszamy na indywidualne porady dietetyczne w Forcie Piontek w Warszawie!

Osoby intensywnie trenujące jak również te dopiero rozpoczynające swoją przygodę ze sportem muszą wiedzieć, iż trening tak naprawdę jest tylko bodźcem a wzrost mięśni jak i ich siły zachodzi w czasie między treningami. Dlatego też tak ważne jest aby maksymalnie wykorzystać ten czas aby mięśnie mogły się zregenerować. 2-3 dni w tygodniu to odpowiedni czas który poświęcając na odnowę biologiczną pozwoli na zachowanie naszej formy na najwyższym możliwym poziomie. A przecież tego właśnie chcemy, zwłaszcza że lato tuż tuż.

Nie trzeba ani karnetu do fitness klubu, ani karkołomnych zmian w planie dnia i diecie, aby dbać o zdrowie. Zobacz, jak można wpleść ruch w codzienne życie, jadać zdrowiej i dbać o samopoczucie bez wielkiego wysiłku.

Częstsze wstawanie z pozycji siedzącej zmniejsza ryzyko śmierci na kolejne trzy lata, także u osób, które prowadzą aktywny tryb życia – donosi Archives of International Medicine na podstawie badań na ponad 200 000 ludzi.

Nie myśl o tym, co będzie za 2 miesiące, za rok, czy za 10 lat. Naucz się czerpać z aktywności fizycznej to, co może ci ona dać teraz, natychmiast.

Regularny trening wytrzymałościowy korzystnie wpływa na działanie genów odpowiedzialnych za metabolizm i kontrolowanie procesów zapalnych.

Wysiłek fizyczny podejmowany w niskich temperaturach sprzyja powstawaniu skurczu oskrzeli, który szczególnie mocno potrafi dokuczać osobom cierpiącym na astmę. Aby ograniczyć skurcz oskrzeli wystarczy zwiększyć ilość witaminy C w diecie.

Źle śpisz, bo masz słabą kondycję? A może masz słabą kondycję, bo źle sypiasz? Jedno jest pewne - twoje ciało nie pracuje jak należy, jeśli nocny wypoczynek nim nie jest, bo masz kłopoty z zasypianiem lub często się budzisz.