Każdy człowiek dbajacy o zdrowie i formę powinien zwracać szczególną uwagę na swoją dietę. Kiedy uznajemy, że odpowiednie żywienie to za mało, sięgamy po suplementy. Czy jest to konieczne?

Maszyny, hantle, sztangi, taśmy, kettlebells.. Wystarczy ich używać, aby zadbać o zdrowie, sprawność, szczupłą sylwetkę, jędrność ciała lub imponującą muskulaturę. Jak ćwiczyć ze sprzętem do treningu siłowego zależy od celu, który chcesz osiągnąć.

Zależy ci na szybkim pozbyciu się nadwagi? Trenuj z Nami oczywiście! Ale mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi i porad, co robić, żeby maksymalnie wykorzystać czas treningu i skutecznie chudnąć.

Im lepiej zrozumiesz czym dla ciała są mięśnie, jak działają i do czego są zdolne, tym szybciej będziesz mógł wpływać na ich kształt. Panie - koniecznie przeczytajcie cały artykuł!

Oto chyba najłatwiejszy sposób na uniknięcie nadwagi, bo nie wymaga wysiłku: naukowcy odkryli, że przesypianie 9 lub więcej godzin podczas nocnego wypoczynku sprzyja utrzymaniu niższego BMI!

Kiedy w czasie wysiłku dostajesz skrzydeł i masz wrażenie, że możesz biec, jechac na rowerze, czy na biegówkach całą wieczność, osiągasz stan nazywany fachowo steady state. Jak szybko wprowadzić organizm w ten stan?

Najwyższa pora zerwać z monotonnym kardio i urozmaicić twój program w elementy treningu interwałowego. To wspaniała alternatywa, żeby osiagnąć w krótkim czasie szczupłą sylwetkę, kondycję - i spalić kolejnych kilkaset kcal w ciągu jednego treningu!

Wykorzystaj trochę wolnego czasu i zmodyfikuj swój trening oraz dietę. Propozycje są efektem wielu lat doświadczeń naszych i ekspertów od fizjologii wysiłku fizycznego.

Trening bez dobrej motywacji nie potrwa długo. Ona jest podstawą sukcesu. Jak jednak biegać w deszczu lub ćwiczyć, kiedy siły i chęci brak? Podpowiadamy, jak zmobilizować się do ćwiczeń.

Krótkie wysiłki o średniej intensywności poprawiają pamięć u starszych ludzi zdrowych i tych, którzy mają zaburzenia funkcji poznawczych mózgu.