Naukowcy odkryli ważny związek między aktywnością fizyczną dzieci a rozwojem ich mózgów. To dlatego tak ważne jest, by od najmłodszych lat zapewniać dzieciom zdrową dwakę ruchu. Dzięki niej aktywny przedszkolak zmieni się w przyszłości w dobrego ucznia!

Najtrudniej jest zebrać się w sobie i rozpocząć trening – to wiedzą wszyscy, którzy zaczęli ćwiczyć regularnie. Nawet oni jednak po pewnym czasie zwalniają tempo i tracą motywację. Jak sobie z tym radzić?

Oto lista przecenianych ćwiczeń i propozycje ćwiczeń alternatywnych, które dają lepszy efekt w krótszym czasie. Każdy kulturysta prychnie na te rady, ale one przeznaczone są dla ludzi, którzy dbają o sprawność i formę, a nie o zbudowanie imponującej muskulatury, czyli właśnie dla ciebie.

Nie wyobrażasz sobie dnia bez choćby odrobiny słodkiej przyjemności? Nic dziwnego, bo jedzenie słodyczy poprawia humor i sprawia, że na chwilę zapominamy o troskach dnia codziennego. Niestety za duża ilość cukru w diecie niesie ze sobą poważne konsekwencje. Na szczęście istnieją zdrowsze jego zamienniki.

W ciągu ostatnich 10 lat rzucono więcej światła na to, dlaczego muzyka jest dla wielu ludzi nieodłącznym elementem treningu i dlaczego warto ćwiczyć ze słuchawkami na uszach.

Każdy wie, że ruch warunkuje zdrowie nie tylko fizyczne. Regularna aktywność fizyczna jest także filarem sprawności umysłowej. Czy dbając o intelekt trzeba stawiać na jakąś konkretną formę ruchu lub rodzaj ćwiczeń?

Każdy, kto słyszał o resweratrolu, z pewnością był nim zachwycony. Przypisywano mu cudwone właściwości - miał stanowić idealne uzupełnienie treningu i umożliwiać osiąganie lepszych wyników sportowych. Najnowsze badania rzucają nowe światło na jego działanie.

Co ty wiesz o fitnessie...? Podajemy fakty i mniej typowe informacje o aktywności fizycznej. Część z nich ma szansę cię zmotywować do ćwiczeń, a część dać impuls do bardziej przemyślanego planowania treningów. Miłej lektury!

Obiecałeś sobie, że będziesz regularnie ćwiczyć, udało ci się wytrwać w postanowieniu, doczekałeś się pierwszych efektów i… kolejnych już nie ma. Co się stało? Przyszedł czas na zmiany.

Ciągle słyszysz: pij dużo wody, a już na pewno nie mniej niż dwa litry dziennie. A jeśli ćwiczysz, musisz się nawadniać jeszcze bardziej. Tymczasem nadmiar wypitej wody może pozbawić cię życia...