Wiosna zadomowiła się już na dobre. Dzień znacznie się wydłużył, a wiosenna temperatura sprawia, że znacznie chętniej sięgamy po lżejsze potrawy. Stragany warzywne kuszą różową rzodkiewką, sałatą, szczypiorem, ogórkiem czy pąsowym pomidorem. Tylko czy aby na pewno urosły one w ziemi i dodadzą nam zdrowia i wigoru?

Jesteście na diecie i boicie się, że świąteczna rozpusta sprawi, że nabierzecie kilogramów zamiast je stracić? Nie musicie się o to martwić! Wystarczy że zamiast tradycyjnych potraw zrobicie fit wersje z poniższych przepisów. Są one równie smaczne, zdrowsze i jedzone w rozsądnych ilościach na pewno nie przysporzą wam dodatkowych kilogramów. Pamiętajcie jednak o rodzinnym spacerze po Wielkanocnym śniadaniu i spaleniu nieco kalorii podczas śmingusowego polewania jak i uciekania przed wodą. Wesołych i smacznych Świąt!

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, bieganiem, czy jakimkolwiek innym sportem i chciałbyś w związku z tym zmienić swoją dietę? Jesteśmy niemalże w 100% pewni, że pierwszą informacją jaką znajdziesz w Googlach jest coś w stylu „musisz jeść dużo białka” albo „na masę kurczak i serek wiejski”.

Na pewno nie raz słyszeliście o tym jak ważne jest żywienie około treningowe. Podejrzewam również, że jesteście świadomi konieczności dostarczenia odpowiedniej ilości białka i węglowodanów po treningu oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu. Jednak, o wiele rzadziej poruszanym tematem jest posiłek przed treningiem. Trzeba podkreślić, że jest on również niezmiernie ważny, a często pomijany w planie żywieniowym. Przyczyną mniejszego nagłośnienia tego tematu może być fakt, iż zasady komponowania tego posiłku są nieco bardziej skomplikowane niż w przypadku posiłku potreningowego. Gwarantuję, że po przeczytaniu tego artykułu, skomponowanie prawidłowego posiłku przed treningiem nie zajmie wam więcej niż 10 sekund!

Czytaj etykiety! Patrz na skład produktów! Wybieraj żywność zdrową, naturalną o odpowiedniej wartości odżywczej! To bardzo często powtarzane hasła, które są w 100% słuszne, jednak dla wielu osób zbyt mało precyzyjne. Potem słyszymy tłumaczenie w stylu: „nie mam czasu na czytanie tych tabelek”, „literki są zbyt małe, nie widzę co tam jest napisane”, a tak naprawdę chodzi o brak zrozumienia tekstu etykiety spowodowany małą wiedzą żywieniową. Nie oznacza to, że każdy powinien być specem w dziedzinie dietetyki, bo od tego są specjaliści, ale każdy dla własnego zdrowia powinien znać 5 podstawowych elementów, na które trzeba zwrócić uwagę przed wrzuceniem produktu do koszyka.

Sól spożywana w rozsądnych ilościach jest zdrowa. Wspomaga gospodarkę wodną organizmu, umożliwia prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego. Niestety na skutek współczesnej diety często jadamy jej zbyt dużo. Czy wiesz, w jakich produktach soli jest najwięcej?

Coraz większe zainteresowanie suplementami diety wynika z faktu nasilenia się w ostatnich latach trendów związanych ze zdrowym stylem życia, większej świadomości profilaktyki chorób, jak również rosnącej dbałości o wygląd zewnętrzny.

Czeka cię trudny dzień, pełen intelektualnego wysiłku? Popraw ukrwienie mózgu, a co za tym idzie jego sprawność, pijąc rano sok z buraka zamiast kawy.

Gdy dopada cię ból gardła, katar i ogólne osłabienie, powstrzymaj się od natychmiastowego sięgania po leki. Spróbuj najpierw w naturalny sposób zwalczyć infekcję – to o wiele zdrowsze, tańsze, a przy tym nie mniej skuteczne od łykania rozreklamowanych farmaceutyków.

Prawidłowa dieta pomaga schudnąć, utrzymać prawidłową masę ciała, wspomaga zdrowie i dobre samopoczucie. Poznaj produkty, które mają szczególnie korzystny wpływ na kobiece ciało i umysł.