Jesteście na diecie i boicie się, że świąteczna rozpusta sprawi, że nabierzecie kilogramów zamiast je stracić? Nie musicie się o to martwić! Wystarczy że zamiast tradycyjnych potraw zrobicie fit wersje z poniższych przepisów. Są one równie smaczne, zdrowsze i jedzone w rozsądnych ilościach na pewno nie przysporzą wam dodatkowych kilogramów. Pamiętajcie jednak o rodzinnym spacerze po Wielkanocnym śniadaniu i spaleniu nieco kalorii podczas śmingusowego polewania jak i uciekania przed wodą. Wesołych i smacznych Świąt!

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, bieganiem, czy jakimkolwiek innym sportem i chciałbyś w związku z tym zmienić swoją dietę? Jesteśmy niemalże w 100% pewni, że pierwszą informacją jaką znajdziesz w Googlach jest coś w stylu „musisz jeść dużo białka” albo „na masę kurczak i serek wiejski”.

Czasami mamy wrażenie, że ile osób tyle opinii na ten temat. Niektórzy mówią, że nie ma powodu, aby jeść więcej niż dwa lub trzy posiłki dziennie. Inni uważają, że najlepszym sposobem jest sześć lub więcej małych posiłków w ciągu dnia. Jaka jest odpowiedź?

To może się zdarzyć wszędzie. W domu, w pracy, podczas zajęć fitness a nawet po posiłku! Nagle ogarnia Cię uczucie, któremu trudno nie ulec. Słyszysz wewnętrzną walkę rozumu z żołądkiem… i już wiesz, że przegrałeś tę bitwę. Sięgasz do szafki, zaglądasz do lodówki, sprawdzasz asortyment najbliższego sklepu. Wreszcie, zaspokajasz jedno proste pragnienie, które pojawiło się znikąd - zjedz coś małego, słodkiego, teraz, już! I tym samym łamiesz wszelkie zasady diety. Niszczy wszystko to, co już osiągnąłeś. A potem pozostaje poczucie winy… Brzmi znajomo?

Święta są trudnym czasem dla osób będących na diecie. Duża ilość jedzenia jaka trafia do Naszych żołądków obciąża nie tylko nasz układ trawienny ale i psychikę. Niejednokrotnie strach przed nabraniem dodatkowych kilogramów psuje całą atmosferę Świąt, a z kolei zbytnie pofolgowanie przy stole powoduje złe samopoczucie w noc sylwestrową. Przecież nie po to trzymaliśmy się diety i programu treningowego tyle czasu aby Nowy Rok przywitać w zbyt ciasnym stroju. Całe szczęście ekipa Lionfitness jest z Wami i pomoże przetrwać Wam ten trudny, ale jakże piękny czas. Pierwszy krok to zapoznanie się i wdrożenie w życie 5 zasad które utrudnią Wam przejedzenie się w Święta. Kolejnym pomocnym gestem z Naszej strony będą przepisy na świąteczne fit potrawy. Zapraszamy do lektury.

Na pewno nie raz słyszeliście o tym jak ważne jest żywienie około treningowe. Podejrzewam również, że jesteście świadomi konieczności dostarczenia odpowiedniej ilości białka i węglowodanów po treningu oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu. Jednak, o wiele rzadziej poruszanym tematem jest posiłek przed treningiem. Trzeba podkreślić, że jest on również niezmiernie ważny, a często pomijany w planie żywieniowym. Przyczyną mniejszego nagłośnienia tego tematu może być fakt, iż zasady komponowania tego posiłku są nieco bardziej skomplikowane niż w przypadku posiłku potreningowego. Gwarantuję, że po przeczytaniu tego artykułu, skomponowanie prawidłowego posiłku przed treningiem nie zajmie wam więcej niż 10 sekund!

Jesteś zwolennikiem napojów typu: zero, light, sugar free? A może wręcz przeciwnie, uważasz że są one o wiele bardziej niezdrowe od wersji z cukrem. Po przeczytaniu tego artykułu gwarantuję, iż wasze zdanie na temat coli zero ulegnie zmianie. Jak wiadomo nic nigdy nie jest białe albo czarne, trzeba umieć dostrzegać wszelkie odcienie szarości. Tak też jest w przypadku napojów bez cukru. Badania naukowe mówią o ich ewentualnych, szkodliwych skutkach na zdrowie człowieka, jednak… o tym później. Po pierwsze, spójrzmy na „jasną” stronę bezcukrowych napojów gazowanych.

Te określenia są tak powszechnie znane, że Ameryki nie odkryjemy pisząc, że cukier jest niezdrowy i trzeba go ograniczać. Nie jest również tajemnicą, iż nawet osoby odżywiające się najprzykładniej jak to tylko możliwe, mają raz na jakiś czas niepohamowaną ochotę na coś słodkiego. Jaki słodycz wówczas wybrać? Czym posłodzić domowej roboty ciasto, aby można było bez wyrzutów sumienia częstować nim rodzinę ze świadomością, iż jest zdrowe?

Jadanie często, ale mało wcale nie musi pomóc osobom stosującym dietę w opanowaniu napadów głodu.

Rodzaj posiłku, jaki zjesz przed treningiem może sprawić, że w czasie ćwiczeń spalisz więcej lub mniej tłuszczu. Dowiedz się, w jaki sposób poprzez dietę przyspieszyć tempo odchudzania.